7 cách căng thẳng có thể gây tăng cân
Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Mỗi ngày khi các bà mẹ chúng ta gặp phải vấn đề với con, chồng, làm việc và nhiều thứ khác gây ra căng thẳng. Chúng tôi có dây để trở thành những người chăm sóc và khi một cái gì đó không đi đúng, chúng tôi bị căng thẳng. Quá nhiều hormone căng thẳng gây ra tác động tiêu cực đến cơ thể chúng ta bao gồm tăng cân. Dưới đây là 7 cách căng thẳng có thể gây tăng cân và những gì bạn có thể làm về nó.1. Căng thẳng làm mất ổn định lượng đường trong máu của chúng ta để giảm cân, điều quan trọng là phải có mức đường trong máu bình thường. Khi lượng đường trong máu của chúng tôi tăng lên, chúng tôi có hợp đồng thuê nhà để thèm ăn và ăn nhiều đồ ngọt hơn. Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống của chúng tôi dẫn đến tăng cân.
2. Căng thẳng làm tăng cortisolcortisol là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận và rất cần thiết cho cơ thể chúng ta hoạt động bình thường. Tuy nhiên, khi chúng tôi chịu rất nhiều căng thẳng, sự biết ơn của chúng tôi có thể giải phóng quá nhiều cortisol. Điều này sẽ lần lượt khiến chúng tôi lưu trữ chất béo xung quanh phần giữa của chúng tôi.3. Căng thẳng dẫn đến rối loạn giấc ngủ cho sức khỏe tổng thể Điều quan trọng đối với người lớn phải ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Khi chúng ta chịu rất nhiều mức độ căng thẳng của cortisol, hãy ngăn chúng ta rơi vào một giấc ngủ sâu. Nếu chu kỳ giấc ngủ của chúng ta tiếp tục bị xáo trộn, chúng ta sẽ thiếu năng lượng mà chúng ta cần để đốt cháy calo và chất béo và sẽ gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. 4. Căng thẳng có thể dẫn đến các vấn đề về tuyến giáp nếu tuyến giáp của chúng ta không hoạt động đúng, nó ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chúng ta. Hormone tuyến giáp kiểm soát tốc độ trao đổi chất của chúng ta và nói với cơ thể chúng ta nhanh như thế nào chúng ta nên đốt cháy calo. Khi chúng ta chịu rất nhiều căng thẳng làm chậm quá trình chuyển đổi hormone tuyến giáp không hoạt động thành hormone tuyến giáp hoạt động T3. Điều đó có nghĩa là mức độ căng thẳng cao sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất của chúng ta làm cho việc giảm mỡ cơ thể khó khăn hơn.
5. Căng thẳng làm giảm nồng độ vitamin và khoáng chất trong cơ thể phụ thuộc vào vitamin và khoáng chất để tạo ra các hormone căng thẳng cần thiết để đáp ứng với căng thẳng. Ví dụ, nếu chúng ta thiếu magiê, nó có thể gây ra đường trong máu HI, tốc độ trao đổi chất thấp hơn và các vấn đề khác có thể làm chậm giảm mỡ.6. Căng thẳng làm cho hệ thống miễn dịch của chúng ta làm suy yếu hệ thống miễn dịch là chiến binh chăm sóc sức khỏe. Nó hoạt động chăm chỉ mỗi ngày chiến đấu chống lại virus, mầm bệnh và các cơ quan nước ngoài khác. Quá nhiều căng thẳng làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả hơn. Điều này đến lượt nó có thể dẫn đến cảm lạnh mãn tính, cúm hoặc các virus khác.7. Căng thẳng có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa nếu hệ thống tiêu hóa của chúng tôi không hoạt động chính xác mọi thứ khác sẽ chậm lại. Căng thẳng quá mức gây viêm trong ruột khiến việc giảm mỡ cơ thể trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn bị căng thẳng rất nhiều thì không hoảng sợ. Dưới đây là một số cách đơn giản bạn có thể giảm ảnh hưởng của căng thẳng dư thừa. 1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt để giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Nếu bạn ăn 4-5 bữa ăn nhỏ hơn protein nạc cao và thực phẩm dựa trên thực vật, nó sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn.2. Giảm lượng caffeine của bạn. Nếu bạn không thể sống sót mà không có cốc Joe đó vào buổi sáng. Ngừng uống cà phê sau 12 giờ trưa. Tránh soda có caffein hoặc loại bỏ soda tất cả cùng nhau. 3. Tránh thực phẩm không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề có chủ ý. Chúng bao gồm: thực phẩm chế biến, lúa mì và sữa.4. Học cách quản lý căng thẳng của bạn thông qua thiền định, cầu nguyện hoặc yoga. Dành thời gian để thư giãn mỗi ngày giúp cơ thể bạn chống lại căng thẳng.5. Lấy một bổ sung dầu cá. Dầu cá như nhuyễn thể, có thể làm giảm viêm do mức độ căng thẳng cao.
Về người sáng lập của chúng tôi
Cascia Talbert là một blogger bận rộn, và mẹ của năm đứa trẻ, sống ở Spokane, WA. Với một B.A. Trong lịch sử và luật pháp và niềm đam mê viết và giữ sức khỏe, cô bắt đầu tạp chí Healthy Moms vào năm 2007. Tạp chí Healthy Moms hiện đang được xếp hạng blog sức khỏe hàng đầu cho các bà mẹ. Cô Talbert tin rằng nếu các bà mẹ được giáo dục tốt về các vấn đề sức khỏe và cách giữ sức khỏe, họ có thể truyền thông tin đó cho con cái và đảo ngược số liệu thống kê béo phì ở trẻ em ở Hoa Kỳ.
Bà Talbert điều hành Mạng xã hội MEMENT METHERS trên Ning, là người sáng lập Healthy Moms Media, và là giám đốc tiếp thị của Talbert Dinh dưỡng LLC. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên facebook.com/thehealthymomsmag và twitter.com/cltalbert.
Nếu bạn thích bài viết này, bạn có thể thích những câu chuyện này.
Đang tải…
Var Marketgiddate = ngày mới (); Document.Write (Tiết);
var addthis_config = {Hồi data_track_addressbar,: true}; // s7.adddthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid = RA-52A8A5A807F5F744
Liên kết đến bài đăng này: 7 cách căng thẳng có thể gây tăng cân
Liên quan Làm thế nào để hội chứng ruột kích thích hoặc IBS ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của một người?
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại